Сколько калорий в клубнике

Клубника является тем лакомством, которое приходится по душе как людям, которые считают калории, так и тем, кто просто любит наслаждаться аппетитной и полезной едой. Помимо отличного вкуса, плоды растения отличаются массой полезных свойств, немалой пищевой ценностью и шикарным составом микроэлементов/витаминов.

●       Углеводы – 5,68 г;

●       Белки – 0,67 г;

●       Пищевые волокна – 2 г;

●       Жиры – 0,3 г.

Товары из этой статьи

Сколько калорий в клубнике

Свежие ягоды (100 грамм) содержат 31-33 ккал. Из-за того, что клубника на 88% состоит из воды, она нередко используется в качестве основы для диет. Специалисты уверены, что благодаря продуманной и адаптированной под особенности организма клубничной диете можно без негативных последствий для организма избавиться от 2-3 кг за 7 дней. Рекомендуется воспринимать ягоду как основу рациона и готовить фруктовые салаты, йогурты (из низкокалорийного сырья) с измельченной клубникой и прочим. Важно исключить богатую на углеводы и жирную пищу. Не стоит постоянно заставлять себя есть клубничные блюда, составленная диета безопасна и эффективна при условии ее соблюдения не больше 7 дней.

Калорийность клубники и ее польза

Продукт положительно влияет на здоровье человека, а если точнее, то ягода:

● снижает скорость старения мозга. Исследования показывают, что периодическое употребление клубники ощутимо улучшает кратковременную память;

● защищает от развития дегенерации сетчатки глаза. Вероятность появления таких заболеваний, как слепота, катаракта и прочих возрастных проблем также значительно снижается;

●содержит антиоксиданты, которые не позволяют организму преждевременно стареть. Вещества также способствуют укреплению сердца. Стоит помнить, что некоторые сорта содержат небольшое количество антиоксидантных веществ, поэтому, если человек делает акцент именно на этом полезном свойстве, нужно внимательно подобрать правильный вид;

●имеет эллаговую кислоту, которая способна приостанавливать мутацию раковых клеток. На данный момент клубника находится на 3 месте по содержанию данного вещества. Помимо отмеченного влияния, кислота также оказывает противовоспалительный эффект и улучшает кроветворные процессы;

● содержит немалое количество витамина С. Несмотря на то, что именно лимоны и апельсины считаются главными источниками витамина, в небольшой горстке клубники содержится большее количество аскорбиновой кислоты чем в 1 среднем апельсине. Стоит отметить, что порадовать владельца участка немалым содержанием витамина С могут только спелые ягоды, которые были выращены под прямыми солнечными лучами, а не в теплицах. После термической обработки (создания джемов и варенья) клубника теряет витамин;

● предотвращает развитие раковых болезней. Это происходит из-за наличия кемферола, антоциана и вышеотмеченных компонентов;

● не позволяет набирать вес. Узнав, сколько ккал в клубнике, можно сделать вывод, что она полезна абсолютно для всех поклонников активного образа жизни и здорового питания. Более того, полученные после съедания калории легко сжигаются в результате непродолжительного активного бега. В составе также имеются вещества, которые способствуют быстрому сжиганию жиров;

● приводит в норму сахар в крови. Ягода является одной из тех немногих, которые могут употребляться диабетиками, как в сыром, так и в замороженном виде. Несмотря на то, что клубника ккал имеет довольно немного, фитонутриентов в ней достаточно. Отмеченные вещества притормаживают повышение сахара в крови, поэтому резкого скачка не произойдет;

● показана людям с низким иммунитетом. Все дело в особом биохимическом составе, благодаря которому происходит подавление многих воспалительных процессов.

Вред ягоды

Калории в клубнике отлично подходят для всех, кто следит за своей фигурой, но не все могут беспрепятственно употреблять ягоду из-за состояния здоровья. Столь любимое многими лакомство нежелательно кушать в случае с молодыми мамочками (в период грудного вскармливания), заострения болезней желудка и двенадцатиперстной кишки. Кишечное расстройство также не остановится из-за ягоды, а может только усугубиться. Клубника противопоказана детям до 3 лет и беременным. Конечно же, индивидуальная непереносимость также является основным сигналом о прекращении употреблении. Если человек имеет серьезные проблемы со здоровьем и обязан для поддержания организма соблюдать определенную диету, лучше перед употреблением клубники посоветоваться с врачом.

В период обострения подагры, цистита или гастрита также следует не пополнять свой рацион ягодой (из-за большого количества кислот). Кушать необходимо с умеренным аппетитом, ведь если съесть слишком большое количество, могут возникнуть неприятные ощущения, тошнота или изжога.

Клубника

Ремонтантные сорта клубники и земляники

Пионы

Наборы для садоводов

Другое для дома