Вплив енергетичних напоїв на здоров'я

Енергетичні напої - один із швидких і ефективних способів швидко збадьоритися та набратися сил. Дія енергетика на організм людини неоднозначна, з одного боку, більшість компонентів ми і так споживаємо щодня, з іншого, енергетичні напої мають певні протипоказання. Щоб визначитися з тим, що для вас енергетик, пропонуємо розглянути його дію детальніше. Який вплив енергетиків на здоров'я і самопочуття, кому можна бадьорий напій, а кому краще уникати їх стороною і який енергетик найкраще знімає втому та надає сил.

Енергетичні напої: характеристика продукції

Товари з цієї статті

Енергетичні напої створені з метою поліпшення розумової і фізичної стимуляції. Для виробництва продукції зазвичай використовують стимулюючі енергію компоненти: кофеїн, гуарану (додаткове джерело кофеїну), таурин, цукор, корінь женьшеню, гінкго білоба, L-карнітин, вітаміни групи B.

В продажі енергетичні напої представлені у вигляді концентрованих шотів по 60 мл і стандартних ємностях по 250, 400, 500 мл. В обох видах продукції кофеїн виступає основним інгредієнтом:

·         у пляшках (банках) об'ємом 450 мл, у кількості від 70 до 240 мг кофеїну;

·         у шотах об'ємом близько 60 мл - від 113 до 200 мг кофеїну.

Кількість кофеїну в різних продуктах може варіюватися. Для порівняння, банка коли 350 мл містить приблизно 35 мг кофеїну, а чашка кави 230 мл, містить приблизно 100 мг. Вміст інших стимулюючих компонентів у напоях значно менший. Їх основне завдання: підвищення уваги, енергії, працездатності. В результаті дії стимуляторів може підвищуватися кров'яний тиск, збільшуватися частота серцевих скорочень і дихання. Основними споживачами енергетичної продукції виступають студенти та працюючі чоловіки віком від 18 до 34 років. Також енергетики часто купують підлітки віком від 12 до 17 років, яким необхідна додаткова стимуляція для спортивних занять або навчання. Вперше енергетики з'явилися в європейських і азіатських країнах у 1960-х роках. З моменту появи, популярність продукції зростала в геометричній прогресії і сьогодні існує маса як світових, так і українських виробників, що пропонують дані товари покупцям. Але, перед тим, як купити бадьорий напій, необхідно розуміти, який вплив він справляє на організм людини.

Вплив енергетиків на здоров'я

Крім високого вмісту кофеїну, в енергетичних напоях також присутні інші компоненти, такі як таурин, L-карнітин, вітаміни групи В, амінокислоти та екстракти трав, таких, як женьшень та гуарана. Усі ці інгредієнти корисні для здоров'я - наприклад, підтримують здоров'я мозку та серця, підвищують енергію та концентрацію. Також багато компонентів енергетиків володіють антиоксидантними та протизапальними властивостями.

Періодичне споживання енергетичних напоїв здоровими людьми не завдає організму ніякої шкоди. Навпаки, ви відчуєте недвозначну користь від активності та концентрації. Але в усьому варто знати міру та пам'ятати, що регулярне та чрезмірне споживання енергетичних напоїв може збільшити ризик небажаних наслідків для здоров'я, особливо у разі наявності яких-небудь захворювань.

Спільне споживання енергетичних напоїв та алкоголю може сприяти виникненню небезпечних для життя та здоров'я ситуацій через те, що люди під впливом збудливих речовин переоцінюють свої можливості. Побічні ефекти від прийому енергетиків:

- прискорене серцебиття (тахікардія) - найбільш поширене небажане явище з боку серцево-судинної системи;

- головні болі, які можуть виникати на тлі підвищення тиску;

- порушення сну;

- нервозність, тривога, тремтіння рук;

- стрес і депресивний настрій;

- біль у грудях, який частіше всього пов'язаний з порушеннями у роботі серця;

- шлунково-кишкові розлади та болі в животі;

- прискорене сечовиділення.

Рідко виникають алергічні реакції на компоненти напоїв, а також запаморочення та болючість м'язів. Значним побічним ефектом енергетичних напоїв є ризик кофеїнової інтоксикації. Загальні ознаки включають тривогу, нервозність, збудження, безсоння, діурез, шлунково-кишкові розлади, судоми, безладний потік думок і мови, серцеві аритмії, періоди неутомності та психомоторного збудження. Варто відзначити, що негативні наслідки в подавляючому більшості випадків люди помічають при перевищенні рекомендованої дози енергетичних напоїв.

Який енергетик краще вибрати

Бадьорі напої - популярний вибір для людей, яким потрібна швидка зарядка енергії для виконання будь-яких завдань. На світовому ринку представлено багато варіантів, тому може бути складно знайти найкращий енергетичний напій, який відповідає вашим потребам. Як вибрати енергетичний напій:

- Під час вибору кращого енергетика найважливіше - це його склад. У більшості з них міститься значна кількість кофеїну та цукру, які можуть завдати шкоди здоров'ю, якщо споживати їх у великих кількостях. Тому важливо вибирати енергетик, у якому використовуються натуральні інгредієнти та міститься збалансована кількість кофеїну та цукру.

- У складі напою шукайте достатню кількість вітамінів та мінералів. Деякі з них містять вітаміни групи B та різні амінокислоти, які мають позитивний вплив на самопочуття та здоров'я в цілому.

- Репутація бренду також має відігравати роль у виборі. Вибирайте виробників з гарною репутацією.

- Також варто звернути увагу на смак та аромат напою, деякі з них можуть бути гіркуваті, бути занадто солодкими або кислими. Хорошо, якщо ви зможете знайти такий, який можна пити і насолоджуватися.

- Враховуйте поживну цінність продукту, оскільки більшість енергетиків містять підвищену кількість цукру та зайву кількість калорій.

Більшість популярних енергетичних напоїв, таких як Red Bull або Monster, надають короткочасний ефект, після якого у вас може заболіти голова або почати клонити в сон. Цей ефект варто врахувати перед тим, як купити баночку. Якщо випити подібний енергетик на початку робочого дня, існує велика ймовірність того, що до обіду ви будете відчувати втому.

В результаті багатьох досліджень, науковці та медичні працівники прийшли до висновку, що слід уникати частого вживання енергетичних напоїв (не більше 4-5 разів на тиждень). Також слід уникати спільного вживання енергетика з алкоголем, оскільки це може призвести до дуже негативних наслідків для здоров'я.

Не існує конкретних продуктів, які найкраще підходять чоловікам чи жінкам, для певних вікових груп та за іншими критеріями. Якщо цінуєте своє здоров'я, вибирайте товар з максимально натуральним складом та низьким вмістом калорій, без цукру.

Багато з нас приймають рішення купити енергетичний напій з метою швидко поповнити дефіцит енергії, надати собі бадьорості та підвищити концентрацію на роботі. В інтернет-супермаркеті Агромаркет на вибір представлені популярні бренди з різноманітними смаками, щоб кожен міг знайти відповідний для себе товар. Під час вибору кращого енергетичного напою вирішальне значення мають ваші потреби та цілі, тому спробуйте різні варіанти, знаходьте свій смак. Та, звичайно, знайте міру у вживанні, не перевищуючи рекомендовану дозу кофеїну в 400 мг на день.