Як стати міцніше

Якщо ви хочете щоб ваша кісткова система була міцною, то постарайтеся змінити спосіб життя.
 
Відмовтеся від куріння. Нікотин, що міститься в сигаретах, впливає на декальцинацію кісткової тканини - він викликає тривалий спазм капілярів, тим самим перешкоджаючи надходженню мінералів в кістки, особливо в хребті.
 
Не зловживайте кавою. Цей напій сприяє видаленню кальцію з кісток і виведенню його з організму через нирки.
 
Пам'ятайте про те, що навіть невеликі дози алкоголю знижують остеосинтез (утворення нових клітин кісткової тканини) і порушують засвоєння кальцію.
Будьте обережні з вживанням солі. Її надлишок в їжі може бути сприяти посиленому вимиванню кальцію з кісток і виведенню його з організму з сечею.
 
Не використовуйте жорсткі дієти, так як раціон з надмірно зниженим вмістом жирів і мінералів значно послаблює опорно-руховий апарат.

  < br>  

Найчастіше здійснюйте піші прогулянки, займайтеся танцями, плаванням. Помірне фізичне навантаження є відмінною профілактикою остеопорозу, тому що обмін речовин в організмі активізується і поживні речовини завжди досягають своєї мети.

P.S. Ці поради ми отримали від нашого передплатника. Дякуємо вам за зворотний зв'язок і з задоволенням будемо ділиться вашими найцікавішими листами.