В каких ситуациях можно, а при каких нельзя пить энергетики

• Из чего состоит энергетический напиток
• Когда поможет энергетик
• Когда энергетик категорически пить нельзя
• О чем следует помнить

Стресс, недосып, усталость — эти ощущения знакомы многим украинцам. Но, современный ритм жизни диктует свои условия, поэтому часто необходимо быть бодрым и активным в моменты, когда это сложно. Для подобных случаев существуют энергетические напитки. Одна порция бодрящей жидкости способна придать энергии и сил, которые так необходимы. Прежде чем повышать свою активность таким образом, предлагаем подробно рассмотреть как работает энергетик и в каких случаях лучше отказаться от его употребления.

Из чего состоит энергетический напиток

Состав энергетика у каждого производителя может отличаться. Среди всего разнообразия можно выделить несколько основных ингредиентов, которые в том или другом количестве используются при изготовлении.

• Вода. Основа напитка, которая выступает связующим веществом, объединяя остальные ингредиенты. Как правило, содержание воды в подобных продуктах — около 90%. 
• Кофеин. Основным действующим веществом бодрящей жидкости чаще всего является кофеин. Он оказывает стимулирующее действие на центральную нервную систему, ускоряет реакции, улучшает сосредоточенность, увеличивает прилив энергии. 
• Сахар. Высокое содержание сахара в энергетиках также способствует усилению работоспособности, повышению бодрости и активности, поскольку глюкоза является главным источником энергии для клеток человеческого организма. 
• Таурин. Аминокислота, основная задача которой — разогнать обмен веществ, улучшить работу сердечной мышцы и повысить работоспособность в моменты усталости. Таурин синтезируется в клетках человека самостоятельно, поэтому его дополнительное присутствие в бодрящих напитках подстегивает организм привычным образом повышать работоспособность.
• Гуаранин. Растительный стимулятор, который получают из ягоды южноамериканской лианы, богат кофеином. Поэтому, если на банке видите надпись «гуарана», то это говорит о том, что содержимое еще больше насыщено кофеином.
• Женьшень. Еще один растительный стимулятор, присутствие которого позволяет усилить стимулирующее действие энергетиков. Женьшень отлично снимает чувство усталости, что способствует повышению психической и физической активности. 
• Витамины группы В. Добавление никотиновой кислоты, рибофлавина, цианокобаламина, фолиевой кислоты и других, призваны улучшить энергетический обмен, поднять настроение и повысить работоспособность. Стоит отметить, что действие витаминов группы В будет ощутимо только в том случае, если вашему организму его не хватает.
• L-карнитин. Еще одна аминокислота самостоятельно синтезируемая организмом человека. Ее присутствие способно повысить выносливость и снизить утомляемость. Часто L-карнитин присутствует в энергетиках в незначительных количествах, поэтому существенного эффекта ждать от его наличия в напитке, не приходится.

Кроме перечисленных компонентов, энергетические напитки могут содержать в себе комбинации других веществ, например: кофеина, растительных стимуляторов гуаранина, падуба парагвайского и аминокислот: таурина, карнитина, креатина. К ним могут быть добавлены различные ароматизаторы и вкусовые усилители. 

В целом, состав энергетиков в небольших жестяных баночках очень схож со спортивным питанием. Все ингредиенты бодрящих напитков в том или ином виде присутствуют в составе так называемых диетических добавок, которые принимают бодибилдеры. Поэтому, если когда-то вам доводилось испытывать на себе эффект от спортивного питания, то будет несложно понять чем способно помочь употребление энергетика.

Похожий бодрящий эффект можно получить от нескольких чашек крепкого кофе, четырех стаканов колы 200 мл или других жидкостей, богатых кофеином.

Когда поможет энергетик

Ситуаций, в которых будет уместным употребление энергетического напитка, на самом деле большое множество. Энергетики практически моментально поднимут настроение, улучшат умственную активность, придадут бодрости. 

Это настоящий помощник для студентов, которые ночами готовятся к экзаменам или просто весело проводят время и после нуждаются в энергетическом толчке. Незаменим энергетик для трудоголиков, водителей и просто тех людей, которым по разным причинам необходимо в определенный момент ощущать прилив бодрости и сил. 

Выбор энергетических напитков в магазинах способен удовлетворить максимум запросов. Разные вкусы, составляющие, отличается даже действие — выбирайте тот, который больше по душе. Конечно, без дегустации ощутить вкус, понять влияние энергетика невозможно, поэтому можно попробовать разные варианты и найти подходящий.

Время действия бодрящего напитка может быть разным, в зависимости от составляющих и индивидуальной реакции организма человека. Прилив сил и энергии продолжается примерно 4 часа, а это в два раза дольше, чем аналогичный эффект от чашки крепкого кофе. К тому же свежий кофе не всегда есть под рукой, а вот баночка энергетика поместится и в небольшую сумку, и в бардачок машины. 

Влияние кофеина и других бодрящих веществ на организм человека не всегда одинаково. Поэтому, если после чашки эспрессо вы спокойно можете уснуть, то наверняка одна небольшая баночка энергетика вряд ли нарушит ваш сон.

Когда энергетик категорически пить нельзя

Ситуаций, когда употребление энергетического напитка будет не лишним, на самом деле много. И чаще всего вреда от него не будет. Но есть ряд ситуаций, в которых пить бодрящую жидкость настоятельно не рекомендуется. Как правило, такие моменты связаны с наличием у человека определенных заболеваний, либо временных состояний:

• женщинам во время беременности;
• кормящим мамам;
• лицам, у которых есть склонность к гипертонии, а также серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы;
• при острых стадиях заболеваний ЖКТ, хронической почечной недостаточности;
• людям, с высокой чувствительностью к кофеину;
• при нарушениях в работе эндокринной и центральной нервной систем;
• если у вас есть аллергическая реакция на какие-либо компоненты энергетика, то лучше избегать их употребления.

Кроме этого, употребление энергетиков запрещено неполнолетними детьми, так как влияние на неокрепшую психику ребенка или даже подростка может быть непредсказуемым. 

Стоит отметить, что подобные запреты касаются также употребления любых кофеиносодержащих продуктов и любых веществ, которые оказывают бодрящее действие на нервную систему, повышают кровяное давление, либо оказывают влияние на учащение сердечного ритма. 

О чем следует помнить 

Если у вас нет противопоказаний для употребления энергетических напитков, можете смело купить себе несколько баночек для запаса и получить заряд бодрости в нужный момент. При этом помните несколько важных моментов:

• В составе энергетиков содержится много сахара. Высокая концентрация бодрит наш мозг, позволяя в нужные моменты ощущать прилив сил, но также может навредить. Помните, если выпиваете в сутки около 400 мл энергетического напитка, успотреблять сладкое в этот день нельзя. Это относится ко всем продуктам, содержащим сахар — конфетам, сладкой выпечке, мороженому и другим.
• Так как энергетические напитки богаты кофеином, во избежание нарушений сна и проблем с сердечно-сосудистой системой, следует ограничить количество потребления данного вещества. Откажитесь от кофеиносодержащих продуктов, если за сутки было выпито порядка 400-500 мл энергетика.
• Некоторые лекарственные препараты содержат в своем составе кофеин и про это также стоит помнить. Если с утра выпить пару чашек кофе, днем принять таблетку, в составе которой есть кофеин, а ближе к вечеру запить все энергетиком, то вместо бодрости и хорошего самочувствия можно получить обратный эффект.
• При регулярных нарушениях сна, повышении кровяного давления, учащенного сердцебиения, от употребления бодрящих напитков лучше отказаться, так как это может привести к ухудшению самочувствия.
• Физические нагрузки и энергетики несовместимы. Про это стоит помнить спортсменам и людям, работа которых связана с активной физической нагрузкой. Выпить бутылочку напитка можно спустя примерно два часа после активности.
• Нельзя совмещать кофеин и алкоголь. Поэтому, если планируете вечеринку, на которой будет алкоголь, откажитесь от принятия бодрящих напитков до и после.
• Вслед за подъемом сил может прийти упадок. Поэтому самое лучшее — дать организму отдохнуть и расслабиться, а новую баночку энергетика выпить через какое-то время.

Когда человек не в состоянии взбодриться самостоятельно, присутствует хроническая усталость, постоянно не хватает энергии, концентрации, может появится зависимость от употребления бодрящих продуктов. Заметили за собой подобное, рекомендуем скорректировать образ жизни, добавить больше отдыха на свежем воздухе, разумных физических нагрузок и, конечно наладить режим сна и уменьшить количество стресса.