У яких ситуаціях можна, а в яких не можна пити енергетики

• З чого складається енергетичний напій
• Коли допоможе енергетик
• Коли енергетик категорично пити не можна
• Про що слід пам'ятати

Стрес, недосипання, втома — ці відчуття знайомі багатьом українцям. Але сучасний ритм життя диктує свої умови, тому часто необхідно бути бадьорим та активним у моменти, коли це складно. Для таких випадків існують енергетичні напої. Одна порція рідини, що бадьорить, здатна надати енергії і сил, які так необхідні. Перш ніж підвищувати свою активність таким чином, пропонуємо докладно розглянути, як працює енергетик і в яких випадках краще відмовитися від його вживання.

З чого складається енергетичний напій

Склад енергетика у кожного виробника може відрізнятись. Серед усієї різноманітності можна виділити кілька основних інгредієнтів, які у тій чи іншій кількості використовуються при виготовленні.

• Вода. Основа напою, яка виступає сполучною речовиною, поєднуючи інші інгредієнти. Як правило, вміст води у подібних продуктах – близько 90%.

• Кофеїн. Основною діючою речовиною рідини, що бадьорить, найчастіше є кофеїн. Він має стимулюючу дію на центральну нервову систему, прискорює реакції, покращує зосередженість, збільшує приплив енергії.

• Цукор. Високий вміст цукру в енергетиках також сприяє посиленню працездатності, підвищенню бадьорості та активності, оскільки глюкоза є основним джерелом енергії для клітин людського організму.

• Таурін. Амінокислота, основне завдання якої – розігнати обмін речовин, покращити роботу серцевого м'яза та підвищити працездатність у моменти втоми. Таурін синтезується в клітинах людини самостійно, тому його додаткова присутність у підбадьорливих напоях підстьобує організм звичним чином підвищувати працездатність.

• Гуаранін. Рослинний стимулятор, який отримують з ягоди американської ліани, багатий на кофеїн. Тому, якщо на банку бачите напис «гуарану», це говорить про те, що вміст ще більше насичений кофеїном.

• Женьшень. Ще один рослинний стимулятор, присутність якого дозволяє посилити стимулюючу дію енергетиків. Женьшень добре знімає відчуття втоми, що сприяє підвищенню психічної та фізичної активності.

• Вітаміни групи В. Додавання нікотинової кислоти, рибофлавіну, ціанокобаламіну, фолієвої кислоти та інших, покликані покращити енергетичний обмін, підняти настрій та підвищити працездатність. Варто зазначити, що дія вітамінів групи В буде відчутною лише в тому випадку, якщо вашому організму його не вистачає.

• L-карнітин. Ще одна амінокислота, що самостійно синтезується організмом людини. Її присутність здатна підвищити витривалість та знизити стомлюваність. Часто L-карнітин присутній в енергетиках у незначних кількостях, тому суттєвого ефекту чекати від його наявності у напої не доводиться.

Крім перерахованих компонентів, енергетичні напої можуть містити комбінації інших речовин, наприклад: кофеїну, рослинних стимуляторів гуараніну, падуба парагвайського та амінокислот: таурину, карнітину, креатину. До них можуть бути додані різні ароматизатори та смакові підсилювачі.

В цілому, склад енергетиків у невеликих бляшанках дуже схожий зі спортивним харчуванням. Усі інгредієнти бадьорих напоїв у тому чи іншому вигляді присутні у складі так званих дієтичних добавок, які приймають бодібілдери. Тому, якщо колись вам доводилося відчувати на собі ефект від спортивного харчування, то буде неважко зрозуміти, чим здатне допомогти вживання енергетика.

Схожий ефект, що бадьорить, можна отримати від декількох чашок міцної кави, чотирьох склянок коли 200 мл або інших рідин, багатих на кофеїн.

Коли допоможе енергетик

Ситуацій, в яких буде доречним вживання енергетичного напою, насправді дуже багато. Енергетики практично миттєво піднімуть настрій, покращать розумову активність, нададуть бадьорості.

Це справжній помічник для студентів, які ночами готуються до іспитів або просто весело проводять час і після потребують енергетичного поштовху. Незамінний енергетик для трудоголіків, водіїв і просто тих людей, яким з різних причин необхідно у певний момент відчувати приплив бадьорості та сил.

Вибір енергетичних напоїв у магазинах може задовольнити максимум запитів. Різні смаки, що становлять, відрізняється навіть дія — вибирайте той, який більше до вподоби. Звичайно, без дегустації відчути смак, зрозуміти вплив енергетика неможливо, тому можна спробувати різні варіанти та знайти відповідний.

Час дії напою, що бадьорить, може бути різним, залежно від складових та індивідуальної реакції організму людини. Приплив сил та енергії триває приблизно 4 години, а це вдвічі довше, ніж аналогічний ефект від чашки міцної кави. До того ж свіжа кава не завжди є під рукою, а ось баночка енергетика поміститься і в невелику сумку, і в бардачок машини.

Вплив кофеїну та інших підбадьорливих речовин на організм людини не завжди є однаковим. Тому, якщо після чашки еспресо ви можете спокійно заснути, то напевно одна невелика баночка енергетика навряд чи порушить ваш сон.

Коли енергетик категорично пити не можна

Ситуацій, коли споживання енергетичного напою буде не зайвим, насправді багато. І найчастіше шкоди від нього не буде. Але є низка ситуацій, в яких пити рідину, що бадьорить, не рекомендується. Як правило, такі моменти пов'язані з наявністю у людини певних захворювань або тимчасових станів:

• жінкам під час вагітності;

• мамам, що годують;

• особам, які мають схильність до гіпертонії, а також серйозні захворювання серцево-судинної системи;

• при гострих стадіях захворювань шлунково-кишкового тракту, хронічної ниркової недостатності;

• людям з високою чутливістю до кофеїну;

• при порушеннях у роботі ендокринної та центральної нервової систем;

• якщо у вас є алергічна реакція на будь-які компоненти енергетика, краще уникати їх вживання.

Крім цього, вживання енергетиків заборонено неповнолітніми дітьми, оскільки вплив на психіку дитини, що не зміцніла, або навіть підлітка може бути непередбачуваним.

Варто зазначити, що подібні заборони стосуються також вживання будь-яких продуктів, що містять кофеїн, і будь-яких речовин, які надають підбадьорливу дію на нервову систему, підвищують кров'яний тиск, або впливають на почастішання серцевого ритму.

Про що слід пам'ятати

Якщо у вас немає протипоказань для споживання енергетичних напоїв, можете сміливо купити собі кілька баночок для запасу і отримати заряд бадьорості в потрібний момент. При цьому пам'ятайте кілька важливих моментів:

• У складі енергетиків міститься багато цукру. Висока концентрація бадьорить наш мозок, дозволяючи в потрібні моменти відчувати приплив сил, але може нашкодити. Пам'ятайте, якщо випиваєте за добу близько 400 мл енергетичного напою, вживати солодке в цей день не можна. Це стосується всіх продуктів, що містять цукор — цукерок, солодкої випічки, морозива та інших.

• Оскільки енергетичні напої багаті на кофеїн, щоб уникнути порушень сну та проблем із серцево-судинною системою, слід обмежити кількість споживання цієї речовини. Відмовтеся від кофеїновмісних продуктів, якщо за добу було випито близько 400-500 мл енергетика.

• Деякі лікарські препарати містять у своєму складі кофеїн і про це варто пам'ятати. Якщо з ранку випити пару чашок кави, вдень прийняти таблетку, у складі якої є кофеїн, а ближче до вечора запитати все енергетиком, то замість бадьорості та гарного самопочуття можна отримати зворотний ефект.

• При регулярних порушеннях сну, підвищенні кров'яного тиску, прискореного серцебиття від вживання напоїв, що бадьорять, краще відмовитися, оскільки це може призвести до погіршення самопочуття.

• Фізичні навантаження та енергетики несумісні. Про це варто пам'ятати спортсменам та людям, робота яких пов'язана з активним фізичним навантаженням. Випити пляшечку напою можна приблизно через дві години після активності.

• Не можна поєднувати кофеїн та алкоголь. Тому, якщо плануєте вечірку, на якій буде алкоголь, відмовтеся від напоїв, що бадьорять, до і після.

• Слідом за підйомом сил може бути занепад. Тому найкраще — дати організму відпочити та розслабитися, а нову баночку енергетика випити через якийсь час.

Коли людина не в змозі підбадьоритися самостійно, є хронічна втома, постійно не вистачає енергії, концентрації, може з'явиться залежність від вживання продуктів, що бадьорять. Помітили за собою подібне, рекомендуємо скоригувати спосіб життя, додати більше відпочинку на свіжому повітрі, розумних фізичних навантажень та, звичайно, налагодити режим сну та зменшити кількість стресу.

малинове дерево

Пізні сорти груші

Магнолії

агрус

гладіолуси

гліцинії

Хризантеми

бузок

Захист рослин

крупнолисті

Плетисті

Хіт продажу

Розсада овочів

Спірея японська

AGRO-X: ефективні добрива

Полуниця ампельна