Скільки калорій в полуниці

Полуниця є тими ласощами, які припадають до душі як людям, які рахують калорії, так і тим, хто просто любить насолоджуватися апетитною і корисною їжею. Крім відмінного смаку, плоди відрізняються масою корисних властивостей, значною харчовою цінністю і шикарним складом мікроелементів/вітамінів:

● Вуглеводи - 5,68 г;

● Білки - 0,67 г;

● Харчові волокна - 2 г;

● Жири - 0,3 г.

    Товари з цієї статті

   Скільки калорій в полуниці

Свіжі ягоди (100 грам) містять 31-33 ккал. Через те, що полуниця на 88% складається з води, вона нерідко використовується в якості основи для дієт. Фахівці впевнені, що завдяки продуманій і адаптованій під особливості організму полуничній дієті можна без негативних наслідків для організму позбавитися від 2-3 кг за 7 днів. Рекомендується сприймати ягоду, як основу раціону і готувати фруктові салати, йогурти (з низькокалорійної сировини) з подрібненою полуницею і іншим. Важливо виключити багату на вуглеводи і жирну їжу. Не варто постійно змушувати себе їсти полуничні страви, складена дієта безпечна і ефективна за умови її дотримання не більш 7 днів.

Калорійність полуниці і її користь

Продукт позитивно впливає на здоров'я людини, а якщо точніше, то ягода:

● знижує швидкість старіння мозку. Дослідження показують, що періодичне вживання полуниці відчутно покращує короткочасну пам'ять;

●захищає від розвитку дегенерації сітківки ока. Ймовірність появи таких захворювань, як сліпота, катаракта та інших вікових проблем також значно знижується;

●  містить антиоксиданти, які не дозволяють організму передчасно старіти. Речовини також сприяють зміцненню серця. Варто пам'ятати, що деякі сорти містять невелику кількість антиоксидантних речовин, тому, якщо людина робить акцент саме на цій корисній властивості, потрібно уважно підібрати правильний вид;

● має еллаговую кислоту, яка здатна припиняти мутацію ракових клітин. На даний момент полуниця знаходиться на 3 місці за змістом даної речовини. Крім зазначеного впливу, кислота також надає протизапальний ефект і покращує кровотворні процеси; 

● містить чималу кількість вітаміну С. Не дивлячись на те, що саме лимони та апельсини вважаються головними джерелами вітаміну, в невеликій купці полуниці міститься більша кількість аскорбінової кислоти ніж в 1 середньому апельсині. Варто відзначити, що порадувати власника ділянки чималим вмістом вітаміну С можуть тільки стиглі ягоди, які були вирощені під прямими сонячними променями, а не в теплицях. Після термічної обробки (створення джемів і варення) полуниця втрачає вітамін;

● запобігає розвитку ракових хвороб. Це відбувається через наявність кемферола, антоциана і вищевідзначених компонентів;

● не дозволяє набирати вагу. Дізнавшись, скільки ккал в полуниці, можна зробити висновок, що вона корисна абсолютно для всіх шанувальників активного способу життя і здорового харчування. Більш того, отримані після з'їдання калорії легко спалюються в результаті нетривалого активного бігу. У складі також є речовини, які сприяють швидшому спалюванню жирів;

● приводить в норму цукор в крові. Ягода є однією з тих небагатьох, які можуть вживатися діабетиками, як в сирому, так і в замороженому вигляді. Незважаючи на те, що полуниця ккал має досить небагато, фітонутрієнтів в ній досить. Зазначені речовини пригальмовують підвищення цукру в крові, тому різкого стрибка не відбудеться;

● показана людям з низьким імунітетом. Вся справа в особливому біохімічному складі, завдяки якому відбувається придушення багатьох запальних процесів.

Шкода ягоди

Калорії в полуниці відмінно підходять для всіх, хто стежить за своєю фігурою, але не всі можуть безперешкодно вживати ягоду через стан здоров'я. Настільки улюблені багатьма ласощі небажано їсти в випадку з молодими матусями (в період грудного вигодовування), загострення хвороб шлунка і дванадцятипалої кишки. Кишковий розлад також не зупиниться через ягоди, а може тільки посилитися. Полуниця протипоказана дітям до 3 років і вагітним. Звичайно ж, індивідуальна непереносимість також є основним сигналом про припинення вживанні. Якщо людина має серйозні проблеми зі здоров'ям і зобов'язана для підтримки організму дотримуватися певної дієти, краще перед вживанням полуниці порадитися з лікарем.

У період загострення подагри, циститу або гастриту також слід не поповнювати свій раціон ягодою (через велику кількість кислот). Їсти необхідно з помірним апетитом, адже якщо з'їсти занадто велику кількість, можуть виникнути неприємні відчуття, нудота або печія.

Полуниця

Ремонтантні сорти полуниці і суниці

Пізні сорти груші

Ранні сорти малини

агрус

Смородина

кишмиш

Столовий

Ремонтантні сорти малини

Кали

гладіолуси

Фрезії